トンレン
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生没年不詳
トンレン（チベット語: གཏོང་ལེན、gtong len）とはチベット語で「与えること」と「受け取ること」を意味する、チベット仏教で用いられる瞑想法である。実践法としては、他者の苦しみを自分が受け取り、自分の幸福と功徳を他者に与えるとイメージする。この方法は、利他心を訓練するためのもっとも優れた手段として、重要視されている。 この瞑想法によって、以下のような効果が得られるとされる。 自己への愛着を減らす。 輪廻からの脱出を願う気持ち（出離心）を増大させる。 施与（与えること）と利他によって、善い業を作り出す。 楽を「与えること」によって慈 （maitrī）を、他者の苦を「受け取ること」によって悲（karunā）という慈悲の心と菩提心を育てる。 菩薩の修めるべき六波羅蜜のすべてに当てはまる。 ダライ・ラマ14世も、トンレンを毎日行なっているとされ、自身も「この瞑想は、現実に他者を助ける効
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